みなさんは普段、よく眠れているでしょうか？ 2024年の睡眠（スリープテック）市場は1900億円が見込まれていて、眠りに不安や不満を抱えている人が多いことを表しています。よく言われているのが、スマホなどの見過ぎですよね。
なかなか寝付けないという人におすすめなのが、「4-7-8呼吸法」です。この呼吸法を取り入れることで眠りにつきやすくなるだけでなく、次のような効果も期待できます。
【4-7-8呼吸法で期待される効果】
〇リラクゼーション
〇免疫力アップ
〇ストレス軽減
〇血流改善
〇お通じの改善
〇ダイエット
寝付きがよくなるのであれば、ぜひ取り入れたいところですよね。しかも呼吸法なので無料です。やり方はいたってシンプル。
【4-7-8呼吸法のやり方】
①息を完全に吐ききる
②4つ数えながら鼻から息を吸う
③息を止めて7つ数える
④息をゆっくり吐き出しながら8つ数える
たったこれだけです。息を吸う「4」、止める「7」、吐く「8」の数字を取って4-7-8呼吸法と呼ばれています。試してみるとわかるのですが、これ、想像しているよりも意外に効果があるんです。いつもなかなか寝付けないという人は、ぜひ試してみていただけたらと思います。
またヒバの木から抽出した「HIBA OIL（ヒバ精油）」・「HIBA WATER（ヒバ蒸留水）」にもリラクゼーション作用があり、しかも良質な睡眠につながるといわれています。さらに抗菌作用や防虫作用もあるため、お布団や枕に使用すればよりリラックスして眠りにつくことができます。
ぜひ4-7-8呼吸法と会わせて覚えていただけたらと思います。
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